A esencia de case todas as técnicas e exercicios é aumentar o fluxo sanguíneo aos xenitais e fortalecer os músculos do chan pélvico. Ao actuar sobre varios elementos estruturais do pene, é posible acadar o resultado do seu aumento de lonxitude e circunferencia. É por iso que os exercicios de ampliación do pene son tan populares entre os homes.
Que pode facer o exercicio?
Algúns membros do sexo forte dubidan de que é posible axustar o tamaño do pene na casa. A medicina oficial tamén demostra que só a cirurxía é un xeito eficaz de agrandar o pene.
Pero iso non é totalmente certo. Algúns tipos de exercicios domésticos poden axudar a que o seu pene medre máis e máis longo, sempre que faga exercicio regularmente e faga exercicio correctamente. E para iso non é preciso empregar equipos ou medicamentos caros.
Ademais do efecto desexado, os exercicios regulares de ampliación do pene na casa poden afectar ás seguintes áreas:
- aumenta a inmunidade local do sistema xenitourinario;
- a calidade da vida sexual mellora a medida que se fai máis doado para un home controlar o momento da exaculación;
- A erección mellora.
Cómpre ter en conta que as seguintes dimensións son consideradas a norma: lonxitude - 12-18 cm e diámetro - 2-4 cm. Se o pene é máis pequeno, entón debería consultar a un especialista, xa que esta xa é unha patoloxía.
Que exercicios debo facer?
Abaixo amósanse os exercicios de ampliación do pene máis populares para homes. É importante ter en conta que definitivamente debe quentar e relaxar o pene antes de facer exercicio. Se non, o risco de lesións no pene aumenta significativamente. Ademais, unha preparación adecuada aumenta moito a eficacia do exercicio e evita a dor despois do exercicio.
Quenta antes do adestramento
O esencial do quecemento antes do comezo da clase é a exposición ao calor. Pode ser leve ou intenso. A primeira opción son relaxantes tratamentos de auga. É necesario encher o baño ata a metade con auga quente (ata 40 ° C).
Iso é importante.A auga debería chegar ata a cintura, se non, o proceso é demasiado relaxante.
É necesario estar nun baño durante uns 5 minutos, despois enxugar, lubricar o pene con lubricante (se é necesario para o adestramento) e continuar coa clase.
O quecemento intensivo inclúe unha masaxe térmica cunha toalla empapada en auga morna que frota e balance os cadros. Recoméndase facer exercicio despois dun relaxante baño pola noite e despois dun intenso quecemento pola mañá.
Power Draw
Este exercicio de alargamento do pene só se pode facer cando o pene está completamente relaxado. O estiramento forzado pode variar en complexidade, polo que os principiantes sen adestramento deben abordar estas prácticas con precaución. Todos os exercicios, incluídos os de forza, deberían comezar con sesións curtas de 15 a 20 minutos como máximo. O tempo de adestramento debe aumentar gradualmente a 40 minutos ou 1 hora.
Existen diferentes tipos de exercicios segundo o nivel de dificultade:
- A cabeza do pene envólvese arredor dos dedos e levántase lentamente ata que aparezan as primeiras sensacións dolorosas. Debe permanecer nesta posición durante 10 segundos. Despois realízanse as mesmas manipulacións á dereita e á esquerda. O procedemento realízase dúas veces ao día durante 5 minutos pola mañá e pola noite.
- O pene está envolto na palma da man e apretado firmemente. O eixe do pene é levado gradualmente, a posición debe manterse durante 10 segundos. Despois diso, solta suavemente o pene e repite o exercicio despois de 15-20 segundos. Fai 10 xogos pola mañá e pola noite.
- O membro tómase a base coa man esquerda, debes agarrar a cabeza coa man dereita. O órgano esténdese moi limpo e uniformemente en direccións opostas: a cabeza é tirada cara arriba e o tronco cara abaixo. Cando chegues ao punto extremo de estiramento (o primeiro malestar), permanece 15 segundos. Este exercicio debe facerse diariamente para un total de 5 conxuntos.
Cando fagas exercicios de forza para agrandar o pene, debes ser consciente das posibles consecuencias negativas. A manifestación máis común de síntomas como contusións, contusións, perda de sensibilidade. Na maioría das veces aparecen na parte superior da cabeza ou debaixo onde a pel é a máis delgada e sensible.
Tales resultados negativos de influencia só poden manifestarse se o home fixo os exercicios de forma incorrecta: non quentou o pene o suficiente antes de adestrar ou premeu excesivamente a cabeza do órgano nos dedos. É necesario seguir estritamente a técnica de realizar cursos de potencia e non excederse.
Ximnasia Kegel
Primeiro de todo, debes saber que a ximnasia Kegel non afecta de ningún xeito o tamaño do pene. Este exercicio axuda a fortalecer os músculos do chan pélvico, o que ten un efecto positivo sobre a calidade das relacións sexuais e a micción. A esencia da ximnasia é estirar e relaxar o músculo pubococcigeal (ou músculo PC).
Para determinar onde se atopa, hai que intentar deixar de ouriñar. Despois de "atopar" o músculo desexado, debes realizar o seguinte exercicio: cargar o músculo da PC e manterse nesta posición durante 5-10 segundos, relaxarse (10 segundos). É necesario facer exercicio durante 5 minutos ao día. Estes valores de tempo danse para principiantes. Despois dun determinado período de adestramento, deberían aumentar segundo os seus propios sentimentos.
A vantaxe da ximnasia Kegel é que se pode realizar en calquera momento e en calquera lugar axeitado durante o traballo. Esta formación segue sendo completamente invisible para os de fóra. O exercicio regular pode axudarche a prolongar a erección e mellorar o control sobre a exaculación.
Circular e Power Stretch
Este estiramento é moi similar ao estiramento de forza, pero difire lixeiramente en termos de tecnoloxía.
Vista de exercicios circulares:
- Agarre a cabeza do pene cos dedos e tire cara adiante. Linger durante 5-7 segundos.
- A continuación, o pene é levado cara arriba e xirado lentamente en sentido antihorario ata a súa posición orixinal.
- O tempo dunha rotación circular é de 6 segundos, o número de aproximacións é de 20. Despois de cada rotación, axita e masaxe suavemente o pene para normalizar o fluxo sanguíneo.
O estiramento circular afecta aos procesos cartilaxinosos debido aos cales o pene se agranda. O exercicio debe rematar cunha lixeira masaxe. Tamén podes empregar unha variedade de cremas ou xeles para quentar herbas.
O estiramento de potencia é moi similar ao estiramento no seu algoritmo: o pene é agarrado pola cabeza cos dedos e inmediatamente tirado cara adiante e logo cara abaixo, esquerda e dereita. Manteña premida cada posición durante 5 segundos. Remata a ruta cunha masaxe. O principal é que o pene está nun estado completamente relaxado. Co exercicio adecuado para o pene na casa, os corpos cavernosos estiraranse.
Jelqing
Moita xente compara esta técnica co muxido. Jelqing só se realiza cando a erección é do 100%. É necesario coller o pene cun mango "anular" directamente na súa base e levar lentamente o mango cara á cabeza. O anel debe manterse axustado ata o final, non debes soltar o mango. Debería deixar de facer exercicios de pene cando hai unha sensación de exaculación inminente. Jelqing é unha das técnicas de ampliación do pene máis populares.
Masaxe
Os tratamentos de masaxe pódense usar como preparación para un adestramento ou como adestramento completo para influír no tamaño do pene. A masaxe pode ser intensa ou lixeira e pódese realizar en repouso ou cunha erección no pene.
Aquí tes unha técnica común:
- O pene debe estar 100% erecto. Realiza movementos como farías cando te masturbas.
- Cando hai unha sensación de exaculación inminente, o pene debe presionarse firmemente debaixo da cabeza. A compresión debe ser forte, pero non suficiente para provocar hematomas. Corrixir esta posición durante 5-7 minutos, dependendo da súa preparación persoal.
Esta auto-masaxe ten un efecto sobre os corpos cavernosos: se expanden baixo a presión do fluxo sanguíneo. O principal é ser oportuno antes do comezo da exaculación.
Como fago exercicio para aumentar o espesor do pene?
Aquí tes algúns exercicios poderosos para o engrosamento do pene. Cada un deles realízase nun pene parcialmente erecto. Entón:
- Flexión.O pene tómase coa man esquerda e a man dereita está flexionada en diferentes direccións. O tempo de adestramento debe ser de ata 5 minutos para os principiantes. Pola flexión, pode fortalecer o eixe do pene, é dicir, os seus corpos cavernosos, que son tecidos da cartilaxe. Débese evitar a manifestación de dor, inchazo e pulsación. A dor leve pode producirse inmediatamente despois do adestramento e durante a recuperación, o que é normal.
- Mellora da circulación sanguínea.É necesario coller o pene na base cunha empuñadura anular e xirar o pene coa outra man. Ten que facer movementos circulares tan sinxelos en cada dirección 20 veces ao día. Neste caso, é imprescindible espremer ben o pene na base para evitar sensacións dolorosas durante a execución.
- fixación.Considérase como un dos mellores exercicios para aumentar o espesor do pene. O nome da práctica significa "capturar". Para realizar o exercicio, necesitas un dispositivo especial que estea conectado á base do pene e que o aperte. Despois de retirar a pinza, o fluxo de sangue cara aos corpos da caverna faise dúas veces máis grande, o que ten un efecto positivo sobre o grosor do órgano.
É aconsellable consultar a un andrólogo ou urólogo. Un especialista pode facer recomendacións sobre cales son útiles os exercicios de ampliación do pene nun caso concreto.
Contraindicacións ás clases e medidas de seguridade
Independentemente da complexidade dos exercicios para o crecemento do pene seleccionados, hai casos nos que debería abandonar estas prácticas:
- trastornos do sangrado;
- procesos inflamatorios no sistema xenitourinario;
- diabetes mellitus;
- enfermidades de transmisión sexual;
- procesos oncolóxicos no corpo;
- trastornos mentais;
- violación da integridade da pel do pene;
- curvatura do pene.
As precaucións de seguridade obrigatorias inclúen:
- procedementos preparatorios obrigatorios;
- execución precisa da técnica de exercicio;
- Use lubricantes como se indica no exercicio.
Produtos que melloran a eficacia do adestramento
Durante os exercicios de ampliación do pene, debes controlar atentamente o teu estilo de vida, especialmente a túa dieta. Comer certos alimentos aumenta os efectos do exercicio.
Asegúrese de que o seu menú inclúa elementos como
diversificar- noces;
- marisco, salmón;
- aceites vexetais: olivas e sementes de sésamo;
- xenxibre, cúrcuma, noz moscada;
- produtos lácteos, ovos, carne;
- Legumes, froitas, verduras.
Recoméndase deixar de fumar completamente alcohol e tabaco, xa que os seus ingredientes activos destrúen as células cerebrais e as células sanguíneas, desfacendo os esforzos dun home.